Dans le dernier post, j’ai livré de manière brute la planification de ma saison 2006. Pour mieux la comprendre, il me semble nécessaire de vous donner quelques clés de lecture :

- le volume maximal hebdomadaire ne dépasse pas 25 heures (valeur maximale fixée lors de la détermination des objectifs. Il faut obtenir des compromis familiaux et professionnels pour arriver à ce volume) ;

- le volume hebdomadaire moyen sur l’année est de 17 heures. Cette valeur montre un investissement conséquent et régulier qui s’apparente à une pratique de haut niveau ;

- la natation représente plus de 35% en volume horaire pour mettre en œuvre le concept de transfert des qualités fonctionnelles et physiologiques développées par la natation ;

- le cyclisme occupe une part supérieure à la natation,

- la course à pied est réduite à une pratique minimale indispensable pour travailler les allures de course, la technique et la musculation spécifique;

- la préparation physique générale (PPG) est répartie sur toute l’année. Elle est un élément important de la préparation qui ne s’abandonne pas en période de compétition ;

- à l’intérieur de chaque période, on peut distinguer des cycles de quatre à cinq semaines, chacun composé de trois à quatre semaines de travail (cellule orange) suivies d’une semaine avec une charge de travail légèrement réduite (cellule blanche) ;

- la colonne « autres » concerne : le VTT, kayak, sauvetage côtier pendant la période de régénération, l’entraînement aux enchaînements pendant la période de pré compétition et les compétitions elles-mêmes pendant la phase de compétition ;

- la charge maximale est enregistrée pendant la période inter compétition.

Pour enrichir la rubrique « performance et longévité » du blog, j’ai inséré ce post à la fin. Dans quelques temps, il faudra que l’organise.